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पीरियड्स (Periods)में ऐंठन और दर्द की समस्या से पाना है छुटकारा, तो करें ये 8 उपाय

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पीरियड्स(Periods) के दौरान हर एक महिला को दर्द और ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ता है। कई बार महिलाओं को दर्द इतना होने लगता है कि उन्हें दवा खानी पड़ती है, लेकिन कई घरेलू उपायों से इस कष्ट को कम किया जा सकता है, ये तरीके बेहद कारगर साबित होते हैं। पीरियड्स (Periods) के दौरान गर्भाशय में मांसपेशियों के तीव्र संकुचन से ऐंठन होने लगती है।

हीट का करें उपयोग

ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं, जिनसे पीरियड्स (Periods) के ऐंठन में राहत मिलती है। इनमें से सबसे सामान्य और आसान तरीका है हीट। ये तरीका दर्द निवारक दवाओं से ज्यादा कारगर है।

हीट के चलते ऐंठन उत्पन्न करने वाली संकुचित मांसपेशियों को विश्राम मिलता है।

आपको अपने पेट के निचले हिस्से में हीट लगाना चाहिए। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से में भी हीट लगा सकते हैं। इसके लिए एक हीटिंग पैड या हीट पैच का उपयोग करें ।

गर्म पानी से नहाना

शरीर में ज्यादा ऐंठन है तो गर्म पानी से स्नान करना चाहिए। इससे बॉडी को काफी आराम मिलता है।

ध्यान बांटें

अगर आपको तेज ऐंठन हो रही हो तो हीट पैच समेत अन्य कारगर उपाय करने के साथ ही ध्यान भटकाने का प्रयास करें।

अच्छे दोस्तों से मिलें, किताब पढ़ें, कंप्यूटर गेम खेलें, मूवी या टीवी शो देखें, मतलब ऐसा काम करें जिससे ध्यान बंट जाए।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पीरियड (Periods) में होने वाली ऐंठन में बेहद कारगर उपाय है। 2000 सालों से भी अधिक समय से इसे दर्दनिवारक के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है।

इस विधि में, बाल के समान पतली सुइयों को शरीर में लगाया जाता है, इससे विशेषकर पीरियड (Periods) में दर्द कम होता है।

तुलसी के पत्तों का सेवन

पीरियड(Periods) में कई बार दर्द असहनीय हो जाता है। जब ऐसा महसूस हो तो तुलसी का पत्तों का सेवन करें। इसे चाय में डालकर भी प्रयोग किया जा सकता है। चाय चुनते समय बेहद ध्यान रखें।

रास्पबेरी, कैमोमाइल और अदरक वाली चाय ऐंठन से राहत दिलाने के लिए सूजन विरोधी क्षमता रखती है, इसलिए इनका प्रयोग करें।

मांसाहार और दाल से बचें

पीरियड (Periods) के दौरान ठंडी चीजों के सेवन से बचें। दूध से बने उत्पाद कम प्रयोग करें और मांसाहार के साथ दाल का सेवन भी न करें। इन सभी चीजों से गैस बन सकती है, जो पीरियड दर्द काफी बढ़ा देती है।

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