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एक बेहतर बॉडी बनाना चाहते है, केवल 30 दिन में

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नमस्ते दोस्तों मै  Denik Jiven में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में ,मै आपको Body banane ke tarike बताऊंगा|जिससे आपको आसानी होगी अपनी बॉडी बनाने में , दोस्तों आज कल बॉडी बनाने का क्रेज लडको में बहुत देखा जाता हे आज कल हर कोई अपनी बॉडी को बनाने में लगा हुआ हे ,जिससे वो काफी अच्छा दिखे ताकि सभी लोग उससे आकर्षित हो |

1.सेहत कैसे बनाये

दोस्तों में आपको बता दू की बॉडी बनाना बहुत ही आसान हे बस थोड़ी जरूरत हे तो सिर्फ मेहनत की जो आप करते ही होंगे पर दोस्तों आपको बता दू की बॉडी बनाने के लिए एक अच्छे डाइट प्लान की भी जरूरत होती है आज कल सभी लोग GYM में ज्यादा टाइम देते है पर आपको शायद पता नही होगा की डाइट भी एक अहम हिस्सा हे बेहतर बॉडी बनाने का , बिना अच्छे डाइट प्लान के बेहतर और अच्छी बनाना बहुत ही कठिन हे |Body Kaise Banaye या body banane ka tarika आइए जानते हे – अगर आप Gym जाते हो तो आपको आपका एक daily routine बनाना बेहत जरूरी हे .अपने daily routine में आपको अपनी डाइट में क्या क्या लेना चाहिए इसका आपको ध्यान रखना बहुत जरूरी हे ,सुबह सुबह Gym जाना बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता हे तो आप कोशिश कीजिये की आप सुबह ही Gym जाए

वजन या फेट बढ़ाने के लिए आपको इन चीजों की जरूरत है –

1} Milk (दूध)

2} eggs(अंडे)

3} banana (केले)

4} Sugar beets (चुकंदर)

5} Peanut butter (मूंगफली का मक्खन)

6} Salate (सलाद)

7} Vegetables (हरी सब्जिया )

8} Bread (White and Brown)

9} cheese

10} Meet यानि मांस

11} Rice (चावल)

12} Oats

व्यायाम करे :-

चलने फिरने के अलावा आप योगा भी कही पर भी कर सकते है। कुछ गीने चुने आसन को छोड़ कई ऐसे योग है जो आप घर, सफ़र, दफ्तर कही पर भी  कर सकते है। ख़ास कर के प्राणायाम, अवलोम विलोम इनसे आपको ताज़गी महसूस होने लगेगी। जब भी कोई व्यायाम आप करे तो शारीर के उस भाग पर पड़ने वाले दाब को अच्छे से महसूस करे। ऐसा करने से यह पता चलेगा की व्यायाम सही हो रहा है।
व्यायाम का मतलब ये ज़रूरी नही की जिम ही लगानी चाहिए, साधारणता आम आदमी 30-40 साल की उम्र तक जिम कर सकते हे लेकिन उसके बाद जब वो उसे बंद करता हे तो उनका शरीर धीरे धीरे कम और ढीला होते जाता हे। तो उसके लिए एक बहोत ही सीधा और सरल उपाय हे की आप शुरुआत से ही घर पर योगा या सूर्यनमस्कार करे। योगा बच्चों से लेकर बूढ़ों तक, स्त्री, पुरष कोई भी कर सकते हे और भी घर बैठे।
आपको कही भी जाने की ज़रूरत नही और साथ ही साथ आप अपने जिम के पैसे भी बचा सकते हे। शरीर को मजबूत बनाने के लिए सूर्यनमस्कार भी कर सकते हो जब तक हो सके। इससे आपके पूरे शरीर का व्यायाम होता हे। शरीरी को मोड़ने और आकर देने के लिए, आपको रोजाना 12 सूर्यनमस्कार करने होगे। बॉडी बनाने के लिए सूर्या नमसार बहोत उपयोगी हे। व्यायाम से पहले वॅ व्यायाम ख़तम होने पर स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है इससे शारीर पर कोई नुकसान नहीं होता। कम से कम ३०मिनिट का व्यायाम आपको दिन भर में करना है।

Body kaise banaye ध्यान रखने योग्य बातें :

1} आपको डाइट प्लान को फॉलो करते रहना हे क्युकी आपको रिजल्ट इतनी एक दम से नही दिखेंगे थोडा टाइम दीजिये, आपको कुछ समय बाद असर दिखने लगेगा |

2} खाने की सभी चीजों का समय निर्धारित कीजिये |

3} ज्यादा से ज्यादा Testosterone level को प्राकृतिक रूप से बडाने की कोशिश कीजिये उसके लिए suppliments का उपयोग ना ही करे तो अच्छा होगा |

तो दोस्तों ये था हमारा blog Body kaise banaye जिसमे हमने आपको बॉडी बनाने के तरीके और body banane ke tips भी बताए हे जिन्हें फॉलो करके आप अच्छी बॉडी बना सकते हे ,उम्मीद करता हु दोस्तों आपको हमारा ये blog बेहत पसंद आया होगा ऐसे ही आप हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए नए नए पोस्ट लाते रहेंगे जिससे आप को सभी चीजों की जानकारियाँ मिलती रहे ,आप हमे कमेंट करके इस टॉपिक से रिलेटेड या बॉडी से रिलेटेड पूछ सकते है |

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